Holmenkollmarsjen er på mange måter starten på utepuls.no da redaktøren en sen Oktoberdag i 2013 meldte seg på sitt første skirenn. Litt for å tøffe seg, og litt for å gjøre noe annerledes.

Påmeldingen ble gjennomført med blandede følelser. Hva med ski? Funker skiene jeg fikk når jeg var 13, sannsynligvis ikke «top of the class», og hva er seeding? Det står her at jeg er seedet i pulje 18? Hva betyr det?

Spørsmålene flommet over, og det ble mye googling. Altså søk på seeding, og se hva som dukker opp? Ikke mange artikler som omhandler startrekkefølge på ett skirenn. Du blir sannsynligvis veldig god på å så planter, men litt mindre klok hva dette gjelder i ett skirenn.

«Seeding er enkelt forklart puljen du settes i for å kunne gå med de som går i mest mulig likt tempo som deg selv.»

Jeg var definitivt ikke fornøyd med å stå i 18 pulje ut fra start. Jeg måtte da være i bedre form enn pulje 18, jeg som ikke engang eide ett par skikkelig ski, eller hadde gått skirenn før. Etter hvert forsto jeg at for å få bedre «seeding» måtte jeg gå ett skirenn først. Men det måtte være ett som «samarbeidet» med holmenkollmarsjen hvis det skulle telle.

Jeg fant derfor ett annet skirenn jeg kunne gå bare noen helger i forveien, og meldte meg på. Jeg skulle vel være i bedre form enn pulje 18.

En lang historie kort. Jeg fylte en camelback med energidrikk, droppet første drikkestopp. Gikk tom, ble forbigått av en eldre dame som tilbød meg en energibar. Jeg takket høflig nei av ren stolthet. Det ble en lang reise mot mål.

Men, jeg lærte mye under mitt aller første skirenn.

• Camelback med energidrikk fryser, det er også mye syre i energidrikk som du ikke ønsker under høy anstrengelse.
• Tom for energi er kjipt
• Jeg var absolutt ikke i mitt livs form.
• Jeg måtte ha nye ski.
• Jeg ble seedet inn i gruppe 16

Hjemme etter dette skirennet, og med Holmenkollmarsjen rett rundt hjørnet var det mye å ta tak i. Her måtte det googles mer.

• Hvordan unngå og gå tom for energi?
• Hvilke ski skal man ha?

For ikke å gå tom under skirenn.

1. Drikk og ta deg tid på hver eneste drikkestasjon. Det du eventuelt taper her henter du lett inn igjen ved å ikke gå tom.
2. Begynn å spise eller «carbo loade» i forkant. Her er det viktig å spise mye karbohydrater. Dette er en veldig god grunn til å gå skirenn. Her kan du fråtse, og viktig at man ikke går og er sulten 3-5 dager før ett skirenn.
3. Drikk masse vann i forkant. Sliter du med kramper kan det være lurt å drikke en drikk som du får kjøpt på de fleste sportsbutikker som heter «Ringer». Denne hjelper deg og fylle væske- og saltlagrene i kroppen.

– Besøk en lokal sportsbutikk for å få tips til valg av ski. På mindre sportsbutikker er ofte servicen, og kunnskapen vesentlig høyere enn hos de store kjedene, og det vil være større sannsynlighet for at du får riktige ski til nettopp deg.

Å få ski som er riktig tilpasset deg er natt og dag, og ga iallfall meg en helt ny skiopplevelse. Ofte matcher de mindre kjedene også prisene hos de større kjedene om du kjøper pakke.

Klokken var tiiidlig lørdag morgen da jeg satte meg på toget inn til hovedstaden. Frokost på Egon før bussen tok meg videre rett inn i Sørkedalen. Hva hadde jeg gjort? Løypa til Holmenkollen var 52km, og nå sto jeg her på startstreken. Fra start var det en god ånd over hele arrangementet. Snille frivillige fra skiforeningen som hjalp meg. God stemning med musikk og andre som også lurte på hva de gjorde der.

Det var tungt opp bakkene i Sørkedalen. Bakkene føltes uendelige, men siden jeg gikk blant mennesker som gikk i mitt tempo var jeg ikke den eneste som syntes dette var litt tungt. Følelsen ble raskt bedre når vi nærmet oss Heggelivann og solen tittet frem i den vakre snøkledde dalen.

Plutselig var hele den tunge turen opp dit verdt hver eneste dråpe svette, og foran oss lå spennende Nordmarka terreng med sine velkjente kuperte løyper. Nå sto det mennesker langs løypa som heiet, og matstasjonene kom som perler på en snor.

Når vi kom til Kobberhaugshytta ble vi tilbudt smågodt, og boller. Kroppen var langt fra tom slik den var noen helger tidligere. Musklene var møre, men nå begynte vi å nærme oss. Selv om du helst ønsker at det skal være flatt resten er det noe med de siste bakkene til Frognerseteren som er helt spesiell. For der går det nedover, og du får endelig litt tid til å puste før du bare skal gå seiersrunden inne på stadion.

Etter 4timer og 39minutter var målet endelig nådd, og Holmenkollmarsjen var fullført.
Følelsen av å være mørbanket, men gjennomført var uslåelig. Mikset med energien i målområdet ble det nesten euforisk, og stemmen som tidligere hadde sagt til deg at dette var det dummeste du noen gang har gjort var på ett blunk snudd til, -Neste år skal du gå fortere.

Utepuls.no ønsker deg som skal gå Holmenkollmarsjen eller har ett annet mål lykke til.

Innlegget Holmenkollmarsjen + Utepuls = Sant dukket først opp på Utepuls.no.

I skrivende stund innser jeg at dette var totalt basert på min egen “aktive” tillstand. For jeg kan love deg at den er IKKE tilstede pr dags dato. Akkurat nå er det mørkt, skikkelig mørkt, og formen er på vei til å forsvinne. Veien tilbake til treningen ser lenger og lenger ut hver eneste dag. Ikke minst er det utrolig hardt å kjenne at formen er så langt borte at det kjennes både ved blodsmak, og tung pust når man først skal ut.

100000”#%&¤%/& unnskyldninger

Det finnes 100000”#%&¤%/& unnskyldninger for hvorfor akkurat i dag er en dårlig dag å trene. Denne mest brukte er at i dag er det kanskje litt kaldt, kanskje er det litt glatt til og med. Hvis jeg tar treningen i morgen er det ikke verdens største krise. Listen er lang, og det er en kamp mot hodet hver eneste dag. Dessverre har hodet en tendens til å vinne. Spesielt hvis det er det minste tvil.

Det er utrolig enkelt og være godt i gang med treningen å fortelle andre hvor enkelt det er å starte. Det er noe annet når man selv står der hvor alle muskler i kroppen jobber imot.

Min historie

er at jeg har var en storrøyker frem til jeg var 29. Etter ett astmaanfall som fikk meg innlagt på A-Hus stumpet jeg røyken for godt. Jeg hadde brukket ankelen i vannskihopping. Dette var en idrett jeg en gang før jeg begynte å røyke var ung og lovende i. Når jeg brakk ankelen i nettopp denne sporten som ikke har så mye med kondisjon og gjøre ble det å “trene” en naturlig del når jeg skulle igang med rehab for ankelen min.  Det var ikke snakk om masse løping eller slikt, for tro meg jeg hatet kondisjonsidrett på dette tidspunktet i 2012. Rolig sykling eller roing som oppvarming og mye muskelbaserte øvelser var det det gikk i.

Jeg kom i en god treningsflyt, og plutselig dukket tanker om egne skøyteski opp. Det var noe jeg husker jeg hadde drømt om som ung, og jeg fikk tak i ett par brukte for en god pris. Nå skulle jeg jommen gå litt på ski også. Det er jo god trening for stabilitet, og balanse. Det ble noen turer tur retur frognerseteren – ullevållseter den vinteren og jeg kunne både konstatere at formen var helt sjuuukt dårlig, men at den gradvis ble bedre og bedre. Sommeren 2013 bestemte jeg meg for å prøve å løpe litt. Iallfall varme opp før jeg skulle hoppe på vannski og bestemte meg for å løpe rundt vannskivannet før hvert pass. Runden var flat og ca 1,4km. Målet var å løpe rundt hele uten å stoppe. Jeg hadde bestemt at å løpe rundt det vannet før hver tur på vannet var noe jeg skulle gjøre. Dette resulteterte i at kondisjonen gradvis ble bedre. Til slutt klarte jeg å løpe sammenhengende en runde rundt vannet, og måtte ha en real pause for å få ned pulsen før jeg skulle ut på vannet.

Høsten fulgte jeg opp med å begynne å like å løpe litt så det ble noen turer ut fra sognsvann. Denne høsten bestemte jeg meg for å melde meg på holmenkollmarsjen, og innså at jeg behøvde ett par nye klassiskski. Mine Madshusski fra 1980 som ikke var verdens mest fancy ski manglet smørelomme og alt annet en ski bør ha. Da ble jeg bitt av basillen, og etter dette har jeg trent og gått uttallige skirenn. Kanskje alle skirennene jeg skulle ønske jeg hadde gått når jeg var ung og lovende, men som jeg aldri gikk. Det tar tid å bygge kondisjon når du har passert 30 og aldri har gjort spesielt mye kondisjonsidrett tidligere i livet. Derfor ble sesongen etter en real opptur med over en times perser i de lengre rennene jeg hadde gått første året.

Hva nå?

Nå sitter jeg her, og lurer litt på hvem jeg lurer, hvorfor jeg går på ski når jeg gang på gang har forstått at toget for å bli halvgod egentlig har passert. Jeg har tryglet og bedt mn kjæreste om at årets julegave skal være som den var i fjor, en billett til vasaloppet. Men jeg lurer egentlig på om det er gjennomførbart. Formen og kroppen er langt fra der den var i fjor. I hele høst har jeg kommet opp med masse unnskyldninger for å “skulke” treningen, og det er vanskelig å finne gode nok svar på hva som er vitsen.

Det burde egentlig være åpenbart. Det er en så utrolig herlig følelse å ha gjennomført noe slikt. Det gagner deg selv og de rundt deg 100%. Man får mye mer ut av hver eneste dag, man får mye mer overskudd. Man får ironisk nok tid til enda mer. Selv med denne fasiten i hodet jobber det alikevell aktivt i mot hver eneste tanke om trening. Hvor henter man motivasjon når ikke dette er godt nok?

Jeg har i dag gjennomført min førtse skigo elghufsøkt og kan virkelig bekrefte kroppens forfall i disse “hvilemånedene”. Det er på tide å brette opp ermene og gjøre noe med dette. Derfor melder jeg meg i dag på Budorrennet. Bare for å få en skikkelig på trynet til helgen. Kanskje vekker det en stakkar forvillet skigåer. Kanskje du vil være med?

Hvis du har en historie og komme med så vil vi gjerne dele denne på utepuls.
Da kan du sende den til post@utepuls.no – merk mailen med “Motivasjonshistorie”. Kanskje har vi en utepuls jakke til den beste historien.

Fortsettelse følger. I morgen skrur jeg igjen på vekkerklokken i håp om at hodet ikke skal jobbe ifra meg. Jeg skal også legge frem treningsklærne.

Mvh Knut Lyngar / Annsvarlig redaktør utepuls.no

Innlegget Herregud så mange unnskyldninger det finnes… for å utsette treningen dukket først opp på Utepuls.no.

Skiforeningens Holmenkollmarsjen har lange tradisjoner for å være ett av de hyggeligste turrennene, ikke minst kjent for United Bakeries siste matstasjon med boller og smågodt til alle deltagere.
Det er ETT krav, og det er at du ikke har gått Holmenkollmarsjen tidligere.
Du har egne ski, og kan komme deg til Oslo 13.feb.

Litt om rennet:

Både den korte, og den lange starter fra Sørkedalen. Det blir satt opp busser som hjelper deg fra ulike steder i sentrum å frem til start. Dette gjør det enkelt å komme med f.eks toget renndagen å ta bussen rett til start. Turen går i fantastisk Nordmarka terreng, med flust av matstasjoner, og masse god stemning langs hele løypa. Å bruke Holmenkollmarsjen til å få seg en flott tur er absolutt mulig. Her kan du både gå fort og sakte eller ta det som en skikkelig treningsøkt.

Nå har du muligheten til å vinne en startplass. Det eneste du må gjøre for å sikre deg en startplass er å sende en mail til: post@utepuls.no med en liten begrunnelse, fullt navn.

Du vinner:

1 TEAM Utepuls.no jakke (obs: strl L eller XL men de er ikke store) fra 2ZU, og ett startnummer til rennet 13.feb.

NB: Vinner trekkes 22.Februar, og du må gjennomføre påmeldingen samme dag. 

Her kan du se litt fra fjorårets renn

Innlegget Vinn startnummer til Holmenkollmarsjen dukket først opp på Utepuls.no.

Både i Holmenkollen, Skullerud og Greverud er det noen små sløyfer man kan gå på.

Skiløypa på Greverud i Oppegård.

Den gode nyheten derimot er at det på fjellet har holdt seg både kaldt, og regnet som har kommet her nede har blitt til flott snø, og milevis med skiføre på flere av de norske fjellene.
For folk i Osloområdet tar nå skiforeningen tak å setter opp skibuss til Sjusjøen førstkommende Lørdag 12. Desember.

Skiforeningen tar deg til snøen

Siden ski-forholdene her i Marka ikke er på plass enda så setter vi opp skibuss til Sjusjøen på lørdag 12.desember. Her kan du nyte gode forhold og få snø under skiene i et stor løypenett.

Begrenset med plasser så vær rask.

Bussen går 07:30 fra Sognsvann, ankomst Sjusjøen ca 10:00, retur kl 14:00 fra Sjusjøen, ankomst Sognsvann ca 16:30.

Så savner du snøen ville jeg anbefalle litt fri fra julemaset å få seg en deilig dag på fjellet med snø under skiene.
For påmelding hos skiforeningens hjemmeside her.

Innlegget Lei av regn og gufs? Skiforeningen tar tak dukket først opp på Utepuls.no.