Det er sommer, noen dager sol og du får lyst på en utepils. Utepilsen bør komme etter utepulsen. Det er nemlig noen gode grunner til det.
Det kan altså se ut til at du kan nyte en iskald øl etter trening med god samvittighet. En halvliter inneholder 18 gram alkohol, noe som tilsvarer 0,25 gram alkohol per kilo kroppsvekt hvis du veier rundt 70 kilo. Veier du mer, får du i deg enda mindre alkohol.
Øl inneholder ikke bare alkohol, men også mye raske karbohydrater. Etter en treningsøkt trenger du karbohydrater for å fylle opp kroppens glykogenlagre.
Så lenge du får i deg litt skikkelig mat først, kan du altså godt ta deg en øl eller to etter trening.
1. Vent med utepilsen
Bare en øl påvirker ytelsen har forskere kommet frem til. La det være en gulrot til når du er ferdig.
2. Du forbrenner først
Hvis du trener først har du forbrent om ikke alle iallfall mange av kaoloriene.
3. Du er tørst?
Da er det godt med ett kaldt glass utepils, men husk også og drikk litt vann. Spesielt om du har svettet endel.
4. En øl, men ikke to.
En ny studie tyder på at hvis du holder deg under 0,5 gram alkohol per kilo kroppsvekt, vil det ikke virke negativt inn på musklenes restitusjon og styrke.
5. God samvittighet
Ølen smaker bedre med god samvittighet. Det har du garantert om utepilsen kommer etter utepulsen.
Lykke til.