Føler du at det er vanskelig å trene når du har barn du skal passe på også? Det er mulig å trene sammen med barna. La bare alle ambisjoner om en hard og effektiv trening bli hjemme. Tenk kreativt istede. Da ender du ofte opp med en lojal treningsparner.
TRENING
Skal du ha med barna på tur/trening pass alltid på at treningen blir en lek. Å være i bevegelse elsker alle barn, men ikke når de blir tvunget. Derfor bør du legge opp til noen leker på veien. Lek forskjellige former for fartslek som sisten, å løpe slalåm mellom trærne, hoppe på stubber eller lignende. La barna være med å bestem hvor dere skal trene. Dere kan også ta en aktiv pause, der dere f.eks. klatrer i trær, balanserer eller ruller nedover bakkene. En felles tur på rulleskøyter, sparkesykkel eller skateboard vil de fleste barn se på som ren lek.
La ungene sykle
La barna sykle mens du løper deg en tur.
Dra til svømmehallen
Å være i svømmehallen er masse trening for liten og stor, opp og ned av vannet hele tiden.
Tren mens barna leker
Finn en lekeplass du kan løpe rundt, men alikevell ha fullt fokus på barna.
Tren mens barna trener
Går barna på aktiviteter kan du utnytte tiden de er på trening til å trene litt selv. Ta med deg joggeskoene du også, og løpe deg f.eks en tur mens barna trener.
Sett dere et mål
Skal du ha med barna på tur er det alltid lurt å sette seg mål
Yoga i hagen
hold en positur og pust inn den friske uteluften. Se hvem som kan holde utgjøre lenger: du eller barna!
Spill fotball
Fotball er perfekt for å få opp sprintegenskapene hos dere begge og gir god koordinasjon
Gå på tur
Se etter kongler og andre kule ting i naturen
Finn en lekeplass
Se etter en ny lekeplass. Du kan faktisk ble med abrnet og utforske det sammen. Ta litt hangups, klatre i stativene etc.